就活で面接練習は本当に必要なのか？
面接練習で得られる効果
そもそも、面接練習は本当に必要なのでしょうか。実際に面接本番を迎える前に練習を行うことで、以下のような効果が得られます。
1. 表現力の向上 | 話し方・伝え方を磨く
- 自信を持って話せるようになる
- 繰り返し練習することで、堂々と話せる
- 言葉の選び方や話すスピードを改善できる
- 聞き取りやすく、説得力のある話し方が身につく
- 表情やジェスチャーを適切に使えるようになる
- 非言語コミュニケーションを強化し、好印象を与える
2. 回答力の強化 | 内容の質を高める
- 想定質問への的確な回答を準備できる
- 企業の意図を理解し、説得力のある回答ができる
- 企業の求める人物像に沿ったアピールができる
- 評価されるポイントを押さえ、魅力を伝えられる
- 想定外の質問にも柔軟に対応できる
- 瞬時に考えを整理し、冷静に答えられる
3. 精神的な準備 | 本番での対応力を高める
- 緊張をコントロールし、落ち着いて話せる
- 場数を踏むことで、不安を軽減できる
- 本番環境に慣れ、プレッシャーに強くなる
- 練習を重ねることで、実践力が身につく
面接練習とフィードバックの重要性
面接練習の重要性は、実際の研究によって裏付けられています。
米国のクレムソン大学（Clemson University）が行った研究では、模擬面接での練習とフィードバックの効果を調べました。
参加者は4つのグループに分けられ、それぞれ以下の条件で検証されました：
- 練習なし
- 練習のみ
- 練習と自己フィードバック
- 練習とカウンセラーからのフィードバック
その結果、練習とフィードバックを組み合わせたグループが最も高い面接評価を得たことがわかりました。
つまり、就活における面接のパフォーマンスを向上させるためには、ただ練習をするだけではなく、フィードバックを受けることが重要であるということです。
研究の詳細はこちら
面接練習の最適な回数は？
面接練習の回数は、個人の進捗や目標によって異なりますが、一般的には以下の回数を目安にすることで、効率的かつ効果的に準備ができます。
基本的な面接スキルを習得するために必要な回数
最低5回
面接で頻出する質問（自己PR、志望動機、ガクチカなど）に対して、少なくとも1回は答える練習をしましょう。
この段階では、自分の考えを簡潔に伝えることを意識し、質問内容に合わせた回答を整理することが大切です。また、同じ質問でも異なる回答や表現方法を試し、複数の回答パターンを持つことで、柔軟に対応できるようになります。
応用力を身につけるために必要な回数
10回以上
面接練習を10回以上行うことで、業界特有の質問や、突発的な質問に対する準備を強化することができます。
複雑な質問に対しても、冷静に自分の考えを整理して答えられるようになるためには、この回数の練習が効果的です。実際の面接で想定外の質問を受けても、焦らずに落ち着いて対応できる自信を養えます。
実践レベルに仕上げるために必要な回数
30回以上
練習回数が30以上に達する頃には、面接の流れや雰囲気を把握し、慣れが生まれることで、緊張感を減らすことができます。
また、細かな調整を重ね、言葉の選び方や表現の微調整を行うことで、より自然で自信に満ちた面接ができるようになります。
面接練習の適切な時間と頻度は？
面接練習の時間
面接練習の時間は 30分〜1時間 が最適です。
実際の面接は通常 20〜40分程度 で行われることが多く、それに対応する練習時間を確保することが重要です。また、一般的に人間の集中力は40〜50分で低下し始めると言われているため、長時間の練習は効率が下がる可能性があります。
さらに、面接後に フィードバック（10〜15分） を受ける時間も必要になるため、これらを考慮すると 30分〜1時間 が適切な練習時間となります。
面接練習の頻度
面接練習は 週2〜3回 のペースが理想的です。
学習の定着には 適度な間隔（24〜48時間） を空けることが効果的とされており、毎日の練習では疲労やマンネリ化が生じやすくなります。一方で、週1回の練習では前回の学びが薄れやすく、効果的な成長が難しくなります。
また、フィードバックを受けた後、それを 咀嚼し改善点を反映する時間 も必要です。さらに、学業との両立を考えると、無理なく継続できるペース で取り組むことが重要です。
そのため、週2〜3回 の練習を行うことで、適切な復習間隔を確保しながら、効果的に面接スキルを向上させることができます。
時間が取れない場合や、逆に毎日練習できる場合
もし時間が取れない場合でも、 週1回 の練習を行うことで、面接スキルを少しずつ向上させることは可能です。重要なのは、練習を継続することです。一方で、面接練習の重要性を強く感じている人や、時間的に毎日練習できる環境が整っている場合は、練習の回数を増やす ことで、より効率的にスキルを高めることができます。
大切なのは、無理なく継続して行うこと です。自分に合ったペースで練習を行い、定期的にフィードバックを受け、改善していくことが面接力向上への近道です。
大手企業に内定した先輩の面接練習回数
週1回の練習で外資系IT企業に内定した Y.I さん
週3回の練習で大手不動産デベロッパーに内定した S.I さん
面接練習はいつから始めるべき？
面接練習を始めるタイミングに「正解」はありません。なぜなら、就活生一人ひとりの目指す業界や企業、さらには過去の経験や自己理解の深さによって、準備にかかる時間や方法が異なるからです。
ただし、面接練習はできるだけ早い段階から始めることを強くおすすめします。面接練習を通じて得られるスキルは、就職活動に留まらず、社会人としてのキャリア全般においても非常に役に立ちます。自信を持って自分を表現する力や、コミュニケーションスキルは、今後の人生において必ず役立ちます。
面接練習のやりすぎは逆効果？
練習を重ねすぎると、型にはまりすぎて柔軟性を欠き、不自然に見えることがあります。面接では、その場に応じた柔軟な対応が求められるため、過度な練習は逆効果になりかねません。
就活の面接練習は自分が自信を持ち、自然体で臨めるレベルを目指して行いましょう。
まとめ | 就活の面接練習は何回すればいい？
就活の面接練習は、何回やるべきかは人それぞれですが、基本的に最低でも5回以上、理想的には10回以上の練習が必要です。回数を重ねることで、回答力や表現力が向上し、面接本番における自信と冷静さを養うことができます。特に、面接で想定される質問や業界特有の質問に対応するためには、複数回の練習とフィードバックが重要です。
また、練習の頻度については、週2〜3回が理想的です。無理なく継続できるペースで練習を行い、フィードバックを反映させながら改善していくことが、面接スキル向上への近道です。時間がない場合でも、週1回の練習を続けることは効果的であり、逆に時間に余裕がある場合は毎日練習してスキルを早期に向上させることができます。
面接練習を通じて自分の強みをしっかり伝えられるようになり、自信を持って本番に臨むために、計画的に練習回数を積み重ねていきましょう。
よくある質問
面接練習をしないで合格した人はいますか？
いますが、少数派です。面接は準備の差が結果に直結するため、しっかり練習することをおすすめします。
面接練習をしている際に、どのようなフィードバックが最も有益ですか？
面接練習で最も有益なフィードバックは、「具体的な改善点を指摘してくれること」です。例えば、話し方に関しては、話の組み立てが不明確だったり、論点がずれていたりする場合があります。
これを指摘してくれるフィードバックは非常に貴重です。また、非言語コミュニケーション（姿勢や表情など）の改善も、効果的なフィードバックの一つです。
面接練習はどこでできますか？
面接練習は、大学のキャリアセンターやOB・OG訪問、就活支援サービスを利用して行うことができます。
それぞれの場所・方法には利点と注意点があり、大学のキャリアセンターでは基本的な練習が、OB・OG訪問では業界・企業特有の対策が、就活支援サービスでは本番に近い練習ができます。
